胖妹变美女超强减肥瘦身过程

Admin007

从我记事开始自己就是个胖纸，初中毕业的时候是一百三十多斤，高中的时候最厉害了，因为是住校，天天和舍友一起去吃夜宵，一下子像吹气球从130多斤胖到150多斤，最高的时候达到了156斤，那时候还没有那么高，只有168CM左右，现在想一下，168CM搭上156斤的体重那是什么概念？好可怕！因为经常让同学笑，变得很没自信，有点自卑，性格也开始坏起来，变得暴躁，不讲理，那时候好讨厌这个世界，觉得所有的笑声都是在讥笑自己，后面书也念不下去了。

出来工作后发现胖纸不好找工作，再一次受到打击的我，决定开始减肥，当然减肥我也走了很多弯路，比如吃药，绝食，节食，代餐粉都试过，但是都没有成功，这些我都不多解释为什么不成功了，我相信每个减肥的人都知道为什么不成功。

昵称：汪晓雨

性别：女

年龄：21

身高：168CM

减肥前体重：156斤

减肥后体重：108斤

城市：广州

职业：电脑美工

爱好：音乐，网购，网上聊天

减重宣言：健康饮食，健康生活，早睡早起，开心快乐

我的一日三餐

早餐：主要吃粗粮为主，除了油炸食品，一定要吃饱为止，饺子、包子都会吃，而且一定要吃含钠（有盐分的）的食物，否则一天都会没有力气的。

午餐：一碗汤，汤不要太咸，加2个苹果。每天要多喝点水，当然也不能喝太多，一天6-8杯为好。

晚餐：2个苹果或其他水果，偶尔会吃橙子、提子等。

中间要多喝点水，当然也不能喝太多，一天6-8杯为好。
减肥要坚持，能站着就别坐着，能走就别坐车。这种方法我用了两个月就瘦了，从156斤到108，前期会有点难受，但是几天后习惯了就好，减到108后我一直都是健康饮食，三餐正常吃，但是不吃油脂太多的东西

我的运动方案
　　我的运动基本上都是走路逛街，我不太爱运动，运动也很难坚持，也没有那种坚持运动的毅力，所以我选择，每天都会走1个小时的路。

粉丝提问~~~

1、看到你说每天要多喝水，喝6-8杯，但我喝水会水肿，怎么办？
我的喝水方法是，早上起床喝一杯水，10分钟后喝第2杯，早上10点喝第3杯，中午12点喝第4杯，下午3点喝第5杯，下午4点后我不再喝水，因为我也怕水肿。

2、看到你中午和晚上主要吃苹果，是不是两个苹果连着吃完啊？
我是吃完一个苹果，下一个吃的时间是感觉到饿的时候再吃，因为中午到晚上的时间比较长。晚上吃苹果大概是下午5点吃一个，7点再吃一个，吃完这个苹果以后，就不会再吃东西了。

3、看到每天只是走路，这样的运动量能减肥吗？
多站少坐其实也是运动的一种，一定要坚持的，能站着就别坐着，能走就别坐车，走路也会消耗热量，总会比坐着不动强。